Варить или запаривать просто в кипятке, без соли, сахара, молока и т. п.
|
•
Каши Можно кушать (
Варить или запаривать просто в кипятке, без соли, сахара, молока и т. п.)
|
| • перечень круп |
| • пшено (просо) | • фасоль (лучше не красная, не пятнистая) | • киноа |
| • горох | • чечевица (лучше не красная, можно просто замочить на 8-10 часов) | • кукурузная крупа |
| • маш | • гречиха | • перловая (ячменная) |
| • соя | • дикий рис • овсянка | • пшеница |
